Manual práctico de felicidad: Abra la puerta

Hablemos un poco sobre el ejercicio anterior.

Desde hace muchos años sabemos que los peores desencadenantes y mantenedores de estrés no son los grandes acontecimientos, porque ante ellos tenemos mejores mecanismos sociales y personales de afrontamiento, sino los pequeños estresores cotidianos. Llegar tarde, acumulación de tareas, las demandas de los niños,..

Igualmente, pensamos en la felicidad como algo destacable, como cambios importantes y trascendentes en nuestras vidas, pero son también aquí los pequeños detalles los que pueden jugar un papel crucial en un sentimiento de bienestar más duradero y estable. Esos pequeños detalles pueden sobrevenir casualmente, igual que en el caso de los estresores, o bien los podemos incorporar conscientemente.

La tarea anterior habla sobre este aspecto, sobre la necesidad de introducir pequeños cambios asumibles, pensarlos e incluso disfrutar sobre la posibilidad de llevarlos a cabo, aún cuando a veces no se realicen.

Sigamos.

Erich Fromm decía que para alcanzar la felicidad había que conocerse a sí mismo. La primera vez que  leí esto me impactó: cómo era posible que alguien que llevaba toda la vida -literalmente- consigo mismo no se conociera. Es como si hubiera algo que se nos escapara a nuestra propia consciencia y fuera esa la razón por la que no alcanzamos la felicidad.

Para el sociólogo Erving Goffman, por otra parte,   “las personas somos como actores que actúan para los demás, pero actúan de forma muy diferente cuando están en el escenario a cuando lo hacen entre bastidores"


En esta tercera entrega de la saga les voy algo sobre uno de las herramientas que utilizo en la consulta para abordar el tema de este post y que permite mejorar ese conocimiento, pero desde una perspectiva más social y no exclusivamente introspectiva. 

Se trata de  "La ventana de Johari" (no se moleste en saber qué significa "Johari", está formado por las primeras letras de sus autores: Joseph Luft y Harry Ingham).

Observe la siguiente tabla:





Cada área es considerada un espacio interpersonal que nos relaciona con los demás desde el punto de vista del conocimiento. El nombre de cada área está puesto desde la perspectiva del sujeto. Resumiendo vendría a significar lo siguiente:

1. Lo que sé de mí y lo que los demás saben de mí. Espacio ABIERTO.
2. Lo que no sé de mí, pero lo saben los demás. Espacio CIEGO.
3. Lo que sé de mí, pero no lo saben los demás. Espacio OCULTO.
4. Lo que ni yo ni los demás sabemos de mí. Espacio DESCONOCIDO.

De lo que se trata es de trabajar el área ABIERTA, que es la que más  directamente se relaciona con sentirse bien.

Si usted es un habitual del mundo bloguero le sonará de lo que hablo. Muchas personas se sienten bien haciendo más grande esta ventana, hablando sobre sí mismas y contando determinados aspectos personales, más o menos íntimos.

Cuando alguien relata algún dolor o alguna experiencia que le provoca malestar recibe un gran apoyo social, otras muchas personas se reconocen a sí mismas si no en esa experiencia, si en las manifestaciones emocionales de ellas.

Abrir nuestra ventana interior -con la prudencia adecuada, obviamente- suele proporcionar una mejor calidad en nuestras relaciones y nos proporciona unos espacios para compartir que son imprescindibles para esto que estamos empeñados en estos posts en conseguir.


Ejercicio 3: Ampliar el área ABIERTA y reducir el área CIEGA.

Coja una hoja y dedique unos minutos a describirse a sí mismo/a. 
Pídale posteriormente a algunos amigos, más y menos íntimos, que participen en el juego y que le pongan en una hoja cosas positivas y negativas de  usted. Puede ofrecerse a hacer lo propio con ellos.

Lo comentaremos en la próxima entrada.



PD: Algunas notas respecto a la Ventana de Johari, por si quiere ampliar información.


En interacciones sociales en las que tenemos  poca confianza o hay cosas en juego, el área ABIERTA se reduce, aumentando el área ciega y el área oculta.
• Si el  ambiente es de confianza sentimos menos temor ante el intercambio de información y podremos revelar datos que  permanecían en el área OCULTA.
• Si  la confianza incrementa, las personas intercambiarán  información del área CIEGA.
• El dolor o ansiedad que produce comunicar un dato personal poco  agradable de otra persona (área ciega) se reduce cuando aumenta el deseo de ayuda mutua.

Si limitamos excesivamente el área pública la cantidad de contacto personal queda empobrecida.

• Para  ampliar el área pública lo podemos hacer mediante un  proceso de reducción del área ciega y del área oculta.
• A través de la  auto-revelación podemos dar a conocer nuestros sentimientos, actitudes, motivaciones, opiniones, percepciones,...,
• La buena comunicación es de vital importancia para lograr unas relaciones eficaces y satisfactorias